Diese eine Aufgabe, die dich anschaut
Schreib sie auf. Was rauskommt, ist ein Plan aus fünf Schritten. Sie sind so klein, dass der erste schon Wirkung hat.
Beispiele:
Art der Aufgabe (optional)
Tipp: Cmd/Ctrl+Enter generiert.
Warum kleine Schritte helfen
Bei ADHS ist die Aktivierungsenergie für eine große Aufgabe oft riesig. Der erste winzige Schritt umgeht das: sobald du etwas tust, fällt das Weitermachen leichter. Du musst die Aufgabe nicht heute fertig kriegen. Du musst nur anfangen.
Häufige Fragen
Nein. Die Eingabe lebt nur in deinem Browser-Tab. Lädst du die Seite neu, ist sie weg. Es gibt kein Konto, kein Tracking.
Nein. Es arbeitet mit handgepflegten Vorlagen pro Aufgabentyp. Das ist datenschonend und liefert konsistente, ADHS-erprobte Strukturen.
Wähle den Typ „Automatisch“. Die generelle Vorlage funktioniert für fast alles und kann mit „Andere Variante“ durchgespielt werden.
Aufgaben, die mit dir gehen
DopaLoop hilft dir, aus solchen kleinen Schritten Routinen zu machen. Über Wochen wird daraus etwas, das hält.
