Prokrastination bei ADHS
Praktische Hilfe und wissenschaftlich fundierte Strategien für ADHS Prokrastination.
Die Herausforderung
Herausforderung 1
ADHS bringt spezifische Herausforderungen mit sich. Das ist normal.
Herausforderung 2
Viele Strategien ignorieren die Besonderheiten des ADHS-Gehirns.
Herausforderung 3
Was für andere funktioniert, muss für dich nicht passen.
So hilft DopaLoop bei ADHS Prokrastination
Praktische Werkzeuge, die mit deinem Gehirn arbeiten - nicht dagegen.
0-5 Intensität
Teilerfolge zählen. Nicht nur Ja oder Nein.
Der Plan folgt dir, nicht umgekehrt
Schaffst du eine tägliche Routine real nur ein paar Mal pro Woche, bietet DopaLoop an, sie auf dein echtes Tempo umzustellen. Aufschieben wird damit seltener zum Scheitern erklärt.
Der Einstieg klebt am Gegenstand
Ein NFC-Sticker auf der Tablettendose, ein QR-Code an der Briefablage. Antippen trägt ein, ohne dass du die App suchst. Der Weg zur App ist oft länger als die Aufgabe selbst.
Erst raus aus dem Kopf
Was du aufschiebst, kreist trotzdem weiter. Sprich es in die Gedanken-Ablage, unsortiert und ohne Tippen. Die Erkennung läuft auf deinem Gerät.
100% Privat
Alle Daten bleiben auf deinem Gerät.
Weiterlesen
Task Breakdown
Große Aufgaben in machbare Schritte zerlegen.
→Pomodoro-Timer
Sichtbar laufende Zeit, ohne Anmeldung.
→ADHS Paralyse
Task Paralysis: Wenn dein Körper nicht auf "Los" reagiert.
→Streaks ohne Stress
Wie verzeihende Streaks den Druck rausnehmen.
→NFC-Anker
Tracking mit einem Tap – ohne die App zu öffnen.
→Gedanken-Ablage
Brain Dump: Kopf ausräumen vor dem Schlafen.
→ADHS am Arbeitsplatz
Strategien, die im Job funktionieren.
→Häufige Fragen
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