Emotionen und ADHS
Praktische Hilfe und wissenschaftlich fundierte Strategien für ADHS und Emotionen.
Die Herausforderung
Herausforderung 1
ADHS bringt spezifische Herausforderungen mit sich. Das ist normal.
Herausforderung 2
Viele Strategien ignorieren die Besonderheiten des ADHS-Gehirns.
Herausforderung 3
Was für andere funktioniert, muss für dich nicht passen.
So hilft DopaLoop bei ADHS und Emotionen
Praktische Werkzeuge, die mit deinem Gehirn arbeiten - nicht dagegen.
Das Gefühl benennen
Beim Check-in benennst du, was du fühlst. Emotionen in Worte zu fassen senkt die Wucht messbar (Lieberman, 2007). Mit der Zeit siehst du, welche Gefühle bei welchen Gewohnheiten auftauchen.
Wenn die Welle schon da ist
Vier Schritte bei emotionaler Überflutung. Erst der Körper, also Haptik und Atmung, dann der Kopf mit Selbstmitgefühl und Benennen. Auf iPhone und Apple Watch in ein bis zwei Taps erreichbar.
Ein Plan, der nachgibt
An emotional schweren Tagen bricht eine starre Routine zuerst. Schaffst du sie real nur ein paar Mal pro Woche, bietet DopaLoop an, sie auf dein echtes Tempo umzustellen. Kein Vorwurf, kein Tagesdruck.
Muster statt Momentaufnahme
Ein einzelner schlechter Tag sagt wenig. Über Wochen siehst du, wie sich dein Wohlbefinden verändert und welche Gewohnheiten daran wirklich beteiligt sind.
Deine emotionalen Momente bleiben privat
Wann du dich schlecht gefühlt hast und warum, ist so sensibel wie Daten werden. Es bleibt auf deinem Gerät. Keine Cloud, kein Server, kein Konto.
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